co daje

nie warzywa jem 2-3x dziennie w DT i 3-4x dziennie w DNT tylko do sera nie daje w kazdym poislku jest albo pomidor albo oguras albo jedno z powyzszych + salata ...aaaaa i keczup jest keczup=pomidory hehehe co do sera to juz znalazlem a mieszkam teraz na takim zadupiu ze do centrum mam ~30min a ze samochodu brak i pada codziennie - ser jak nie ma [...]

"Tym planem trenuje 5 miesiecy z tym ze co 6-8 tygodni robie sobie tydzien wolnego" PO CO ??? organizm daje sygnał , uczucie przetrenowania po co??? "Co do stangacji jak juz mowilem zero efektow od 3 tygodni ani nie ruszyla sila ani masa wciaz cwicze tym samym ciezarem" a wydaje ci sie że cały czas bedzie z tygodnia na tydzien [...]

kubson1910 "...niestety nie daje rady cwiczyc na poreczach(pompki z lokciam blisko tulowia tez mi nie ida). Jak tylko nabiore sily to bede wykonywal te ktore Ty polecasz. " co to za tlumaczenie? rob tak,abys dal rade. nabierzesz sily tylko i wylacznie,jesli bedziesz wykonywal dane cwiczenie,a nie omijal je szerokim lukiem lub wynajdywal [...]

[...] się zachować proporcje tłuszczy 1:1:1. Wychodzi prawie idealnie. czasami co do grama W zależności jakie posiłki spożywam. Największe trudności sprawiają nasycone, ale daje sobie z nimi radę poprzez zmianę twarogu z półtłustego na tłusty, dodanie sera żółtego i wiórków kokosowych. Z supli: Kreatynka mono dziś 15g w 3 porcjach Pure power [...]

[...] tutaj obrazac bowerO, ale to mi podjezdza takimi tematami z dopingu czyli mam 15 lat chce miec jak najwiecej w bajcu w najkrotkszym czasie i kolesie z silki mi zarzucili meta+oma, co myslicie? i pozniej daje ankiete taka ze 3/4 forum mysli ze to ***** skonczony kretyn a 1/4 ze to prowokacja. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2011-08-25 00:38:59

Bądźmy realistami: Szanse na znokautowanie Kliczki Adamek ma zerowe, jedynie jakaś kontuzja Kliczki wchodzi w grę jak w walkach z Lewisem czy Byrdem, a na taką kontuzję daję powiedzmy 5%. Realnie patrząc, to jedyna szansa Tomka to wypunktowanie rywala i tutaj bardzo ważne jest to, że Tomek walczy w Polsce. Własny teren+ mnóstwo zadawanych przez [...]

Ok dodam z rana po 2 cale jajka + owoc. Tylko tunczyk jest z puszki. W posilku sa tluszcze ! - makrela wedzona w 100g posiada 20g-B i 15g- zdrowych T, dlatego nie dodaje juz oliwy z oliwek. Posilek 5 i 6 to posilki przed treningowe wiec tluszczy nie daje. Carbo po treningu wystarczy ? Jeszcze 1 sprawa - musze 1 posilek zjesc o 7 nie wczesniej, [...]

[...] i mam zamiar zaczać realizować trening domatora. Zacząłem też biegać żeby spalić tłuszczyk z brzucha i bieganie bardzo mi pasuje bo mam siedzący tryb życia i nawet siłka nie daje mi takiego wycisku jak bieganie - po prostu czuję że się zmęczyłem. Teraz pytanie. Co mam robić? Rzeźbę czy masę? I do którego nadaje się trening domatora? Ogólnie nie [...]

kreatyna bez diety nie wiele daje jesli nie ma szans zebyś ulozył diete to mozesz spróbować do tego gainer na podbicie kcal tu masz kreatyne - którą wez dopiero jak sie roztrenujesz po tej przerwie co miałeś http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html tu gainera na podbicie kcal w jadlospisie [...]

[...] kto nie był kiedyś naprawdę upasiony nie zrozumie tego, jak człowiek sie czuje, jak 20 kg mniej ma na sobie. Co do biegania - na razie zaczynam na bieżni - wieksza frajde daje mi cwiczenie w towarzystwie - raz w tygodniu 30-40 minut biegu (9,5 km/h - wiec ze wolno, ale staram sie tetno trzymac aerobowe), potem szybki marsz "pod [...]

[...] z kurczaka - 32,2/0/1,9 100g kaszy gryczanej prażonej - 14/70/1,4 Trening (17:30-19:30) IV posiłek: ok 20 150g piersi z kurczaka - 32,2/0/1,9 100g kaszy gryczanej prażonej - 14/70/1,4 V posiłek: ok 22 No właśnie, co tutaj wrzucić. Z wczesniejszych posiłków zużyłem B 104,8; WW 208; TŁ 40,8 Co daje: 1618 kcal :D Mało troche. Gdzie jest błąd?

Jeszcze przed walką z Daleyem hejt na niego cisnąłeś, czyż nie?-.- Co do GSP - fakt ostatnie dwie walki to katastrofa, walczy strasznie zachowawczo i byle paska nie stracić, nie cierpie go też przez to. Ale nie można mu odmawiać umiejętności. Pamietacie jak walczył przed zdobyciem mistrzostwa i tym całym hypem na niego? To siedzi w jego psychice. [...]

chce stosowac 10 miechów bez przerwy, a na stałą suplementacje sie średnio 0,03g/kgmc zaleca, co w moim wypadku 2,5grama daje. Ale nie wiem jak z orotanem i chelatem. Waga w profilu, niski BF praktycznie mięso same. To jak bys polecił? 2mp+2o? Nie za dużo wtedy będzie? Ale bardziej bym się skłaniał ku estrowi, też powinien dobrze działać z [...]

Ok, czyli poprawka. Przy tł 1,2 x 99 + białko 2 x 99 co daje 118,8g + 198g (1069kcal + 792kcal) 1861 kcal 2800 - 1861 = 938,8 = 234g ww Czy na razie się zgadza? Jeśli tak to wieczorem dostosuję do tego dietę. s.m.p.a. - masa mięśniowa jest, zszedłem ze 113 kg do 89kg na dukanie a pozniej po prostu zdrowo sie odzywiałem, przy wadze 90kg wrzuciłem [...]

Dała taki zakres ruchu, ponieważ domyślnie powinna robić podciąganie podchwytem w niepełnym zakresie, a że nie daje rady to Lafay odsyła do ineverted rows z zachowanym zakresem ćwiczenia domyślnego. (jak odpowiedź jest niezrozumiała to pisz ) Ja tam kapsułę witaminową zarzucam co dzień, więc to raczej nie tu leży przyczyna. I ogólnie, przynajmniej [...]

Hmm no to zdecyduje sie chyba na CEE bo widze dobre opinie zbiera, i niby dobry na stałą. Wypowie sie ktoś jeszcze? Bo jeszcze jedna opcja wchodzi w grę, a mianowicie zmiana formy co 2 miesiące, czytałem że też daje dobre efekty, ktoś testował?

Mam pytanie które nie daje mi spokoju;/ Mianowicie jestem w połowie cyklu Assault+Cytocell i w dni NT oczywiscie kreatyna. Chciałem ciągnąć go do połowy września, ale nadażyła się okazaja wyjazdu do Turcji za suuuper cenie w ten poniedziałek:) I teraz zastanawiam sie co robić?! Brać ze sobą kretke, białeczko, gainera i wcinać w Turcji?(siłka w [...]

[...] zajmę podciąganiem od września, jak zacznę chodzic na profesjonalną siłownię, byc moze wtedy jakieś maszyny ułatwią mi wykonywac to cwiczenie, bo w obecnej chwili jest to moja 'pięta achillesowa' Zrobię max 1 podciągnięcie na pełnym zwisie, dlatego wolałem wprowadzic izolację w postaci cwiczenia na biceps - co daje mi większą radośc z treningu

"izolację w postaci cwiczenia na biceps - co daje mi większą radośc z treningu" Też tak wolałem ale drążka niczym nie zastąpisz, jak pójdziesz na siłownię to pierwsze drążek ;) _Thorgal_, Chodzi o to że ta ilość powtórzeń nie jest na rzeźbę bo to zależy od diety tylko na wytrzymałość. A skoro Kluf trenuje 6 miesięcy to przydało by się to [...]

w ogole w ch.u.j. dziwna sprawa. Lece juz od ladnych paru miechów. hcg staram sie dawac okresowo co kilka tygodni przez kilka, kilkanascie dni. Daje własnie provigil i gonasi, czesto w jednym cyklu. Jajka ostatnio wielkosci orzeszków bo ostanio bilem hcg gdzies z 8 tyg temu. Teraz dałem 5000 provigilu ed na 7 strzałow, potem 4000 gonasi e2d na 4 [...]